Профессия и ваше здоровье.

Вы наверняка слышали о таком понятии, как профессиональное заболевание, когда любимая (или, увы, нелюбимая) работа, род деятельности «дарят» вам определенную болезнь, проблему вашего организма, перерастающую со временем в хроническую. Чтобы этого не случилось, чтобы профессия не принесла, кроме стабильного заработка, стабильных болячек – прислушайтесь к следующим советам опытных специалистов.

Советы для грузчиков, разнорабочих

Ваш труд практически всегда связан с поднятием тяжестей, с резкими движениями телом. Поэтому возьмите себе за правило, поднимая очередной груз, ноги поставить на ширину плеч и поднимать его двумя руками. Врачи-невропатологи и мануальные терапевты советуют не наклоняться за очередным грузом головой вниз, а поднять его, присев на корточки и прижимая груз как можно ближе к своему телу.

Чтобы не сместился межпозвоночный диск во время подъема груза, сделайте вдох и слегка задержите дыхание, перед тем как его поднять.

Не делайте резких движений туловищем, скручивая позвоночник. Не стойте постоянно на выпрямленных ногах, расслабляйте их время от времени.

Очень важно при работе с грузами и тяжестями иметь правильную обувь. Она должна быть с широкой нескользкой подошвой. Если на улице гололед – то еще и рифленой.

Приобретите для подъема тяжестей свою собственную амуницию, которая облегчит ваш труд. Это могут быть широкие лямки, которые можно надевать через плечо, веревки с крючками, валики и тележки, лебедки.

Никогда не грузите на пустой или слишком полный желудок.

Советы для офисных служащих

Офисные работники в отличие от людей, занятых тяжелым ручным трудом, имеют противоположную тем тенденцию – постоянно сидеть за рабочим столом и мало двигаться. Поэтому им необходимо для нормального самочувствия вставать из-за рабочего стола каждые полчаса и делать пятиминутную разминку, чтобы усилить и оживить кровоток в организме.

Сидя за столом и проделывая очередное задание начальника, время от времени все же меняйте свою позу, чтобы не затекали спина и ноги. Кстати, откажитесь от вредной привычки закидывать нога на ногу, так как это крайне неблагоприятно для их кровообращения и грозит вашим ногам, как минимум варикозом.

Для шеи следует каждый час делать разминочные упражнения, как-то наклоны в стороны, круговые вращения головой. Только делать эти движения нужно медленно, аккуратно, без напряжения в шее.

Чтобы глаза излишне не напрягались, отводите их от экрана монитора в сторону хотя бы на несколько минут в течение часа, посмотрите в окно, на зеленое растение в горшке около вашего рабочего стола. Следите за тем, чтобы освещение вашего рабочего места было стабильным и достаточным.